Úvod do světa masáží tělo na tělo
Masáže jsou odpočinkovou činností, která dělá radost tělu i duši. A nemluvím jen o těch klasických, kdy ležíte na příjemném masážním stolu pod rukama maséra. Existuje také varianta masáže tělo na tělo, což je technika rodící se z intimní a emocionální sféry lidského kontaktu. A přestože se může zdát, že je o něco provokativnější než její konvenční příbuzné, je potřeba podívat se na ni bez předsudků a zjistit, co pro nás může udělat, zvlášť pokud bojujeme s náladovými stavy nebo depresí. Představte si to jako objetí těla dušou, a než se ponoříme do víru teplých a pohodových pocitů, pojďme si o této technice říct trochu víc. Klidně si při tom naservírujte šálek voňavého čaje a nechte se unášet.
O masáži tělo na tělo a jejích přínosech
Vzpomeňte si, jak vám bylo, když vás někdo, na kom vám záleží, pevně a laskavě objal. Přesně takové pocity může navodit masáž tělo na tělo. Jedná se o techniku, která klade důraz na blízkost, teplo a hmatové vjemy. Je to víc než jen fyzická záležitost; je to tanec dvou těl, kdy terapeut používá své tělo k aplikaci tlaku a k vedení pohybů po těle klienta. Díky intenzivnímu kontaktu je možné prohloubit pocit sounáležitosti a emocionální relaxace. Zatímco někdy smutníme a máme pocit, že se svět zatáhl do šedivých tónů, tělesná blízkost a hmat mohou být tím světlem na konci tunelu.
Deprese a dotyk: Vědecký pohled
Deprese nás občas umí pořádně potrápit, a je to bohužel jedno z oněch tabu, která se drží jako klíště na psí srsti. A ano, můj Max by o tom mohl vyprávět! Několik studií ukázalo, že dotyk – a tím pádem i masáž tělo na tělo – má na naši psychiku silný vliv. Pozitivní fyzický kontakt může stimulovat uvolňování oxytocinu, což je hormon, který zvyšuje pocity důvěry a snižuje stresové hormony, jako je kortizol. Také může zlepšit kvalitu spánku a celkovou pohodu, což jsou oblasti, jež bývají při depresi často narušené. Takže když vám příště bude někdo říkat, že "to jen přejde", možná byste mu měli místo slov ukázat na masážní stůl.
Výběr správného terapeuta pro masáž tělo na tělo
Není masér jako masér a o tom bych mohl vyprávět až do rána u táboráku s hrnkem kakaa v ruce. Při hledání toho pravého terapeuta pro masáž tělo na tělo je třeba si být jistý, že daná osoba je profesionál, což znamená, že má nejen patřičné certifikáty a zkušenosti, ale také je důležitá vzájemná důvěra a sympatie. Masáž tělo na tělo je totiž hodně intimní záležitost, a tak stojí za to si terapeuta vybírat s ohledem na osobní pohodlí a bezpečí. Rozhodně se nebojte zeptat na praktiky, používané techniky, ale i hygienické standardy, které terapeut dodržuje. A pokud máte při myšlence na masáž tělo na tělo trochu trému, není nic lepšího než s terapeutem otevřeně probrat všechny vaše obavy a očekávání předem.
Co můžete očekávat během masáže
Máte-li tendenci se obávat neznámého, pak vězte, že masáž tělo na tělo může být pro vaše smysly docela poutavým dobrodružstvím. Hned jak vstoupíte do místnosti, můžete pocítit uvolňující vůni esenciálních olejů, což je vstupenka do světa uvolnění. Vaše oblečení opustí vaše tělo tak rychle, jak Max vyráží na procházku, když uslyší slovo "park". Terapeut začne provádět masáž pomocí svého těla, což může zahrnovat různé techniky od hladění až po mírné tlakové pohyby. Důležité je, abyste se cítili během celého procesu co nejpohodlněji a komunikovali se svým terapeutem o tom, co pro vás funguje a co byste raději vynechali. A když občas začneme pochybovat, zda nám může být úleva poskytnuta, připomeňte si, že každé tělo je jedinečné a zaslouží osobitý přístup.
Jak se připravit na masáž tělo na tělo
Tělo na tělo, to není jen tak ledajaká masáž. Je to rituál a vy se na něj můžete i doma připravit. Začněte tím, že si před masáží dopřejete teplou sprchu, aby se vaše svaly trochu uvolnily a vy jste byli svěží. Snažte se omezit konzumaci těžkého jídla, abyste měli lehký pocit v těle. Pokud jste nervózní, zkuste si předtím udělat pár hlubokých dechů nebo meditační techniky, které vám pomohou se uvolnit. A nezapomínejte, že komunikace je klíčem; jestli vás něco trápí nebo máte nějaké speciální požadavky, rozpačitě neváhejte a sdělte to terapeutovi.
Po masáži: Jak udržet pocit pohody
Stejně jako Max, který si po dobrém běhu lehne do měkké postele a blahořečí, i vy budete po masáži chtít uchovat tu báječnou uvolněnost co nejdéle. Doporučuji vám naplánovat si relaxační aktivitu po masáži, aby vaše tělo mohlo dál čerpat z té pozitivní energie. Skvělá je například procházka na čerstvém vzduchu nebo poslech oblíbené hudby. Zkuste si také dopřát dostatek spánku a vědomě si uchovávat/oživovat ten pocit klidu, který vám masáž dala. Pamatujte, že taková péče o tělo může být součástí vašeho pravidelného duševního wellness programu, tím spíše, pokud bojujete s depresemi a potřebujete něco jako záchranný kruh v moři každodenních starostí.
Prožívání masáže tělo na tělo může být pro někoho jedním z klíčů k lepší náladě a snad i k odlevu tíživých pocitů deprese. Skrze dotek a propojení s dalším člověkem, jsme schopni nalézt útěchu, klid a snad i pocit bezpečí. Ať už se po masáži budete cítit jakkoliv, pamatujte na důležitost otevřené komunikace s terapeutem a na to, že se o vaše tělo a duši staráte nejenom na masážním stole, ale i všude mimo něj. Užijte si nový rok a nechť je každý váš den trochu jasnější a radostnější.
