Sexuální bloky – co to je a jak je překonat?

Už vám někdy při intimitě něco nešlo tak, jak byste chtěli? Může za tím být sexuální blok. Jedná se o mentální nebo fyzickou překážku, která brání potěšení. V tomto článku vám ukážu, proč se bloky objevují a co můžete udělat, abyste je rozbili.

Co jsou sexuální bloky?

Sexuální blok může mít různé podoby – od úzkosti před výkonem až po fyzické napětí v těle. Často vzniká z minulých zkušeností, stresu nebo nedostatku informací. Když se soustředíte jen na to, co může jít špatně, tělo reaguje napětím a chuť na sex slábne.

Bloky nejsou selhání, ale signál, že něco potřebuje změnu. Může jít o strach z odmítnutí, pocit viny nebo dokonce špatná komunikace s partnerem. Rozpoznat blok je první krok k jeho odstranění.

Jak odblokovat sexualitu?

Nejlepší cesta je kombinace jednoduchých cvičení a otevřené konverzace. Začněte dýchacími technikami – pomalu nadechujte nosní dírkou, držte dech 3 sekundy a vydechněte ústy. Opakujte pět minut před intimním setkáním. To uvolní napětí a připraví tělo na dotek.

Dále zkuste masáž s líbáním – jednoduchý způsob, jak přenést pozornost z výkonu na pocit. Stačí si lehce políbit partnerovi krk nebo zápěstí a soustředit se na chuť a teplo. Tím podpoříte oxytocin, což pomáhá snížit úzkost.

Komunikace je klíčová. Řekněte partnerovi, co vám dělá dobře, a co vás zneklidňuje. Krátké věty typu „Mám teď strach“ nebo „Rád/a bych pomalu“ otevřou prostor pro úpravu tempa.

Pokud se blok drží déle, může pomoci odborný rozhovor s terapeutem zaměřeným na sexuální zdraví. V praxi často používají techniky jako kognitivně‑behaviorální terapie nebo tantrické cvičení, které učí tělo vnímat dotek bez předsudků.

Nezapomeňte ani na fyzickou stránku – pravidelný pohyb a strečink zlepší průtok krve a sníží napětí. I jednoduché protahování zad a pánevního dna pomáhá připravit tělo na intimitu.

Každý krok je malý, ale když je prováděn pravidelně, bloky se začnou rozpadat. Buďte trpěliví, sledujte své pocity a oslavujte i malé úspěchy – každá chvíle, kdy se cítíte uvolněněji, je krok správným směrem.