fitness program Hanky Kynychové k získání pěkného pevného bříška, zadečku a zpevnění svalů pánevního dna.

Lekce  je určena začátečníkům a středně pokročilým cvičencům, všem, co chtějí pěkné pevné bříško a zadeček…

Lekce revolučního fitness programu je zaměřena na posilování hlubokých svalů. Cviky jsou zaměřené na celkové zpevnění svalů celého těla, dále pak na zpevnění a posílení břišních svalů (přímé, šikmé apod.) a na zpevnění pánevního dna.

Cvičíme hlavně s vahou vlastního těla, a nebo s malými zátěžemi, tj. činky 1 – 2 kg.

Lekce obsahuje strečink (začátek a konec lekce), podpory a vzpory (vahou celého těla – na kolenou či na celých nohou), posilování všech svalů břicha vahou vlastního těla a s využitím balančních pomůcek, dále jako přídavné posilování hýžďových svalů, vnitřní strany stehen paží a zad. Lekce neobsahuje žádnou aerobní část, pouze začátek pro zahřátí. Délka lekce je 60 minut.